О чём пойдёт речь:
Рождение ребёнка — это не только радость и умиление, но и огромное эмоциональное и физическое напряжение для женщины. Многие молодые мамы сталкиваются с изменениями в настроении, усталостью и тревожностью. Однако, если подавленное состояние затягивается, это может быть не просто усталость, а послеродовая депрессия. Разберёмся, как распознать послеродовую депрессию, каковы ее причины и что делать в такой ситуации.
Что такое послеродовая депрессия?
Послеродовая депрессия — это серьёзное эмоциональное расстройство, которое может начаться через несколько дней или недель после родов. Важно отличать её от так называемого «бэби-блюза» — временной подавленности, которая обычно проходит сама через 1–2 недели.
Причины послеродовой депрессии могут быть разными:
- гормональные изменения;
- хронический недосып;
- стресс;
- отсутствие поддержки;
- трудности в уходе за новорождённым.
Некоторые женщины находятся в группе риска: если были депрессии до беременности, сложные роды, проблемы в отношениях или низкий уровень поддержки.
Как распознать послеродовую депрессию?
Вот основные симптомы послеродовой депрессии:
- постоянная усталость, даже после отдыха;
- ощущение пустоты или безразличия;
- повышенная тревожность, частые слёзы;
- чувство вины, никчемности, плохой матери;
- потеря интереса к себе, ребёнку, окружающему миру;
- нарушения сна и аппетита (как в сторону снижения, так и увеличения);
- сложности с концентрацией и принятием решений.
Если эти состояния не проходят в течение двух недель или усиливаются — это сигнал к действию.
Чем опасна послеродовая депрессия?
Без помощи послеродовая депрессия может серьёзно повлиять на всех членов семьи. У мамы усиливаются тревожные и депрессивные состояния, возникает риск хронической депрессии. При этом новорожденный малыш очень восприимчив к эмоциональному состоянию матери, поэтому он может стать более тревожным и хуже развиваться. Взаимоотношения с партнером ухудшаются, возникает непонимание и отдаление.
Что делать при послеродовой депрессии?
Первый и важнейший шаг — признать, что проблема есть. Это не слабость и не «выдумки», а реальное состояние, которое можно и нужно лечить.
Вот что помогает:
- Обратитесь за профессиональной помощью. Психолог, психотерапевт или психиатр помогут справиться с этим состоянием. В некоторых случаях возможно медикаментозное лечение (безопасное при грудном вскармливании).
- Поддержка близких. Честно расскажите партнёру, маме или подруге, что вам тяжело. Иногда просто поговорить — уже облегчает состояние.
- Отдых и личное время. Пусть кто-то возьмёт часть забот на себя — поспите, погуляйте в одиночестве, займитесь чем-то приятным.
- Здоровое питание и движение. Простая прогулка и тёплая еда — уже шаг к восстановлению.
- Группы поддержки. Онлайн или офлайн — они дают ощущение, что вы не одна.
Когда нужно срочно обратиться за помощью?
Есть симптомы, которые требуют немедленного обращения к врачу:
- мысли о том, чтобы причинить вред себе или ребёнку;
- выраженные приступы агрессии или паники;
- чувство, что вы «не в себе», потеря связи с реальностью.
Не бойтесь обращаться в кризисные службы или вызывать скорую. Это не стыдно — это забота о себе и своём ребёнке.
Телефоны основных кризисных служб в России:
- Психологическая помощь женщинам: +7 (495) 282-84-50.
- Кризисный центр помощи женщинам и детям: +7 (499) 977-20-10 (круглосуточно).
- Центр социально-правовой и психологической поддержки женщин «Надежда»: горячая линия — 8 (499) 492-46-89,
8 (499) 492-26-81, 8 (499) 492-06-48. - Телефон доверия экстренной психологической помощи: +7 (495) 575-87-70.
Как можно предотвратить послеродовую депрессию?
Полностью исключить риск нельзя, но многое зависит от подготовки и поддержки:
- готовьтесь к материнству не только физически, но и эмоционально;
- не бойтесь говорить о своих чувствах — даже если они негативные;
- не стремитесь быть «идеальной» мамой — живите по своим правилам;
- заранее обсудите с партнёром, кто и как будет помогать после родов.
Депрессия после родов — это не слабость, а состояние, которое требует внимания. И в нём нет ничего стыдного. Если вы чувствуете, что не справляетесь — обратитесь за помощью. Это самый сильный и правильный шаг.
Помните: вы не одна, и помощь есть. Каждая мама заслуживает заботы — не только о ребёнке, но и о себе.
Заглавное фото: pixabay.com